Zdrave navike „donose još jednu deceniju bez bolesti“

Žene mogu da dobiju novih 10, a muškarci sedam godina života bez raka, problema sa srcem i dijabetesa tipa 2 samo od zdravog načina života, sugeriše studija objavljena u časopisu BMJ.

Oni moraju redovno da vežbaju, umereno piju alkohol, imaju zdravu težinu, vode dobru ishranu i da ne puše. Američko istraživanje zasnovano je na 111.000 ljudi praćenih više od 20 godina.

Glavni autor studije doktor Frenk Hu, sa harvardske Škole javnog zdravlja, rekao je da studija ima „pozitivnu poruku za javnost“.

„Oni mogu da steknu ne samo više godina života, već više dobrih godina, ukoliko budu pravili bolje životne izbore.“

Šta je zdrav način života?

U pedesetoj godini života, učesnici studije upitani su da li ispunjavaju najmanje četiri od ovih pet kriterijuma:

nikad ne puše
imaju zdravu, uravnoteženu ishranu
30 minuta umerenih ili energičnih aktivnosti svakog dana
indeks telesne mase (BMI) između 18.5 i 24.9
ne uzimaju više alkohola od male čaše vina dnevno za žene i krigle piva za muškarce

Žene koje su izjavile da ispunjavaju četiri od pet kriterijuma, živele su u proseku još 34 godine bez raka, kardiovaskularnih bolesti (kao što su srčani ili moždani udar) i dijebetesa tipa 2 – više od 10 godine više od onih koje nisu.

U slučaju zdravih muškaraca, to je značilo još 31 godinu života bez bolesti – više od sedam godina više nego što mogu da očekuju nezdravi muškarci.

Opširnije pročitajte na BBC news na srpskom.